Ai fini di questo articolo, ci concentreremo in particolare sugli allenamenti con i kettlebell per i principianti, in modo che possiate vedere come sono tutti i diversi movimenti in movimento. Gli allenamenti con i kettlebell tendono a utilizzare un’ampia varietà di oscillazioni e di sollevamenti che possono essere eseguiti con i pesi liberi o con i classici kettlebell. Oggi potete acquistare un kettlebell per casa o utilizzare un set che trovate nella palestra locale. Entrambi questi esercizi funzionano benissimo per i principianti e vi daranno un’idea di come funzionano i sollevamenti.
Il primo allenamento su cui ci concentreremo per i principianti è l’oscillazione standard. L’oscillazione standard è semplicemente un movimento avanti e indietro che utilizza i grandi gruppi muscolari delle gambe e dei glutei per far oscillare la campana avanti e indietro tra le gambe. La chiave per eseguire correttamente …